Врач Цуканова: цельнозерновой хлеб, авокадо и рыба помогут взбодриться утром

Некоторые простые утренние ритуалы помогут обеспечить организм энергией на весь день. Об этом заявила врач-диетолог Анна Цуканова в беседе с "Комсомольской правдой".

В первую очередь специалист посоветовала есть на завтрак бутерброд с цельнозерновым хлебом, авокадо и морской рыбой. Такие продукты считаются источниками полезных полиненасыщенных жиров, белка, йода и витаминов группы B, особенно B12.

Эксперт подчеркнула, что эти микроэлементы играют важную роль в поддержании оптимальной работы нервной системы, снижении ощущения усталости, сохранении работоспособности на длительное время и регулировании обмена веществ, напрямую влияющего на уровень энергии.

Помимо правильного завтрака, врач рекомендовала утром принимать душ, выполнять легкую зарядку и выпить стакан теплой воды после пробуждения. Благодаря регулярному соблюдению таких привычек человек сможет получить необходимый заряд бодрости и снизить риск появления апатии.

Ранее врач рассказал, что отказ от завтрака может привести к развитию желчнокаменной болезни.