Психолог Спелман: утром человек спит крепче из-за повышения температуры тела

Многие люди отлично спят утром, хотя ночью не могли сомкнуть глаз. Причину этого назвала психолог Бекки Спелман в беседе с изданием Metro.

Спелман назвала самыми частыми факторам бессонницы навязчивые мысли и высокий уровень стресса. Но утром организм входит в естественный цикл отдыха и бодрствования, называемый циркадным ритмом. Ближе к его концу температура тела растет, благодаря чему человек спит более крепко.

Важную роль играет и гормон мелатонин. Он контролирует циклы сна и бодрствования. Во время ночного отдыха у человека вырабатывается больше мелатонина, но с пробуждением этот процесс прекращается. Может понадобиться время, чтобы действие гормона остановилось. Следы мелатонина могут быть причиной хорошего сна утром, считает эксперт.

Для профилактики проблем с ночным отдыхом она посоветовала поддерживать в спальне темноту и комфортную температуру, приобрести хороший матрас и постельное белье, сократить воздействие экранов и физические нагрузки перед сном. Также лучше ложиться и просыпаться примерно в одно время, даже в выходные дни.

Ранее невролог рассказала, что использование смартфона перед сном может вызвать хронический недосып.