Нутрициолог Желянина: сон на пустой желудок может привести к хроническому недосыпу

Человеку не следует ложиться спать голодным. Об этом заявила нутрициолог Елена Желянина в разговоре с News.ru.

По словам специалиста, в связи с соблюдением такой привычки значительно ухудшается качество ночного отдыха. Тем самым возрастает риск хронического недосыпа, что в свою очередь ведет к повышению аппетита и усилению тяги к сладкой пище.

Эксперт подчеркнула, что сон на пустой желудок нередко становится причиной нарушения регуляции гормонов голода и насыщения, из-за чего возникает переизбыток калорий. Это наиболее вредно для людей, пытающихся похудеть, поскольку в таком случае замедляются процессы снижения веса.

Чтобы избежать опасных состояний, Желянина посоветовала ужинать примерно за 2–3 часа до отхода ко сну. Предпочтение следует отдавать продуктам с высоким содержанием белков, овощам и полезным жирам.

Ранее врач рассказала, что людям с патологиями шеи и рефлюксом не рекомендуется спать без подушки.