Терапевт Абраменкова: сон не менее 8 часов в сутки помогает укрепить иммунитет

Для усиления иммунной защиты необходимо соблюдать несколько простых привычек. Об этом "Газете.Ru" заявила врач-терапевт Анна Абраменкова.

По словам специалиста, иммунитет можно укрепить за счет качественного ночного отдыха. Сон не менее 8 часов в сутки помогает организму восстановиться и предотвратить вероятность падения эффективности работы всех его ключевых систем.

Кроме того, эксперт посоветовала придерживаться принципов сбалансированного питания. Благодаря регулярному употреблению продуктов с клетчаткой, белком и другими важными нутриентами можно избежать проблем с восполнением потраченных защитных веществ и строительством новых клеток.

Также медик отметила пользу регулярных аэробных нагрузок. Беговые тренировки, плавание, ходьба и велоспорт способствуют повышению выносливости организма и улучшению работы системы кровообращения – факторов, снижающих нагрузку на иммунитет.

Ранее невролог рассказала, что интенсивные тренировки вечером ухудшают качество сна.