Врач Прокофьева: бокал вина перед сном не поможет улучшить качество ночного отдыха

Распространенное мнение о том, что бокал вина перед сном благотворно влияет на качество ночного отдыха, считается ошибочным. Об этом заявила врач-невролог Юлия Прокофьева в беседе с РИАМО.

По ее словам, алкоголь подавляет фазу быстрого сна, играющую ключевую роль для эмоциональной регуляции и памяти. При этом спиртное провоцирует обезвоживание и расслабляет мышцы глотки, усиливая храп и апноэ. В результате человек чувствует себя разбитым после утреннего пробуждения.

Кроме того, эксперт опровергла миф о необходимости спать по 8 часов в день. Потребность в сне индивидуальна и может варьироваться у разных людей. Попытки заставить организм отдыхать больше может привести к выработке условного рефлекса из-за лежания в кровати без сна.

Также специалист назвала ложным утверждение о том, что при бессоннице следует обязательно принимать мелатонин. Он эффективен только при смене часовых поясов или сдвиге циркадных ритмов. В случае обычной инсомнии его польза может быть незначительной.

Ранее терапевт рассказала, что дневная сонливость может возникать из-за диабета и гипотиреоза.