16:00
Образ жизни
Фото: 123RF/peopleimages12
Важно заметить грань между усталостью и хронической нехваткой восстановления после тренировок. Чем отличаются эти состояния, рассказала преподаватель фитнес-школы Анна Мацкевич в беседе с "Чемпионатом".
Простая усталость легко проходит после хорошего ночного отдыха или выходных. Человек пробуждается и чувствует прилив сил. Однако если дело в нехватке восстановления, сон не помогает, разбитость не уходит. Привычные задачи провоцируют раздражение, рабочий вес в зале становится неподъемным, а мышечная боль сохраняется неделями. Нервная система истощается, тело страдает от фонового стресса, что приводит к ухудшению иммунной защиты, объяснила специалист.
Основным маркером является отношение к спорту. Если мысли о тренировках вызывают внутреннее сопротивление, речь идет не о слабости характера, это крик организма о помощи. Стоит временно сократить нагрузку и отдохнуть. Не нужно корить себя, нервная система должна прийти в норму, заключила Мацкевич.
Ранее инструктор рассказала, что прогулки считаются одним из самых простых способов поддерживать здоровье без изнурительных тренировок в спортзале.
Читайте также
Никитина Алена
