Психиатр Мора назвал "технику зеркала" полезной для ментального здоровья

Укрепить ментальное здоровье можно с помощью простого способа, о котором рассказал психиатр Фернандо Мора. Его слова приводит издание El Confidencial.

Огромное влияние на психическое благополучие оказывает внутренний диалог. У многих он носит отрицательный характер. Человек способен стать собственным врагом, если демонстрирует чрезмерную суровость и регулярно осуждает себя, считает эксперт.

В этом случае эффективна "техника зеркала". Нужно встать перед ним и произвести те негативные вещи, которые человек раньше говорил про себя. Вместо зеркала можно использовать свою фотографию в детстве. Обычно пациенты не могут осуждать себя таким способом или же им трудно сохранять прежний уровень серьезности.

Техника позволяет выявить чрезмерную самокритику. Психиатр порекомендовал разговаривать с собой в позитивном ключе, используя тон, с которым человек давал бы советы близкому.

Ранее эксперт рассказала, что головные боли не возникают случайно, а являются результатом долгого психологического напряжения. Обычно мигрени возникают у перфекционистов и людей, склонных к самокритике.