Психолог Шамсутдинов: спорт помогает бороться с тревожностью

Фото: 123RF/jackf

Любой спорт, как командный, так и одиночный, влияет на эмоциональное состояние и помогает борьбе со стрессом, рассказал практикующий психолог Эдуард Шамсутдинов в разговоре с "Радио 1".

Футбол улучшает настроение, снижает уровень стресса и делает человека социально активным. Развивается координация, выносливость, командный дух и стратегическое мышление. Баскетбол борется с тревожностью, а также поднимает самооценку. Человек становится более ловким, у него развиваются навыки работы в команде и тактическое мышление.

Благодаря теннису можно стать более сконцентрированным и стрессоустойчивым. Улучшается координация, реакция и стратегическое мышление. Плавание помогает снимать стресс, борется с тревожностью и улучшает качество сна. Развивается выносливость, сила мышц и дыхательные способности.

Бег увеличивает синтез эндорфинов (гормонов счастья), помогает бороться с депрессией и тревожностью. Растет выносливость, развивается сила ног, улучшается работа сердечно-сосудистой системы. Йога помогает расслабиться, снижает стресс и улучшает ментальное состояние. Человек становится более гибким, сконцентрированным и осознанным.

Боевые искусства повышают уверенность в себе и дисциплину, помогают справляться с агрессией и стрессом. Развивают силу, ловкость, способности к самозащите и концентрацию. Силовые тренировки тоже делают человека более уверенным и улучшают самочувствие.

У каждого вида спорта свои преимущества. Активность можно адаптировать под разные уровни физической подготовки и интересы. Регулярные занятия спортом улучшают состояние здоровья и психоэмоциональное благополучие, заключил Шамсутдинов.

Ранее эндокринолог рассказала, что при ожирении обычно рекомендуют ходьбу, плавание, занятия на велотренажере и умеренные силовые тренировки.