Академик Онищенко: здоровый сон обеспечивает бодрость после 70 лет

Сохранить бодрость после 70 лет помогают полноценный сон, правильное питание, чтение и физическая активность, рассказал "Абзацу" академик РАН, эпидемиолог Геннадий Онищенко.

Нормальный сон, адекватное питание, системный режим и прогулки помогают быть бодрым в пожилом возрасте. Заботиться о своем состоянии стоит с молодости, в том числе поможет отказ от вредных привычек и чрезмерных нагрузок.

Отдельное внимание стоит уделять чтению для поддержания умственной активности. Книги заставляют мозг создавать образы героев и представлять происходящее, тогда как при просмотре экранизаций зритель лишь получает готовую картинку, объяснил Онищенко.

Ранее медик рассказал, что после 40 лет людям рекомендуется регулярно проходить медобследования. К примеру, женщинам следует периодически делать маммографию, а мужчинам нужно сдавать анализ на ПСА – один из маркеров рака предстательной железы.