Фитнес-эксперт Мацкевич: боль не является признаком эффективности тренировки

Боль в мышцах не является признаком эффективности тренировки. Об этом рассказала преподаватель фитнес-школы Анна Мацкевич в беседе с "Чемпионатом".

Появлением боли тело сигнализирует о необходимости помощи. Резкая скованность в процессе тренировки означает, что нагрузка была чрезмерной. Тканям недостаточно кислорода, так что организм включает защитный спазм для избежания травмы.

Худшим поведением в такой ситуации являются попытки перетерпеть боль или растянуть напряженный участок. Лучше сократить нагрузку или остановиться. Так можно показать нервной системе, что угрозы больше нет.

Если после нескольких минут отдыха тяжесть не прошла, следует закончить тренировку. Это не значит, что занятие было провальным. Так человек проявляет заботу об организме, заключила Мацкевич.

Ранее инструктор рассказала, что прогулки считаются одним из самых простых способов поддерживать здоровье без изнурительных тренировок в спортзале.