Консультант по сну Мурадова назвала перевозбуждение главным врагом детского сна

Часто родители надеются, что чем активнее ребенок поиграет перед сном, тем скорее он уснет. Однако возможен обратный эффект, предупредила член Международной ассоциации профессиональных консультантов по сну (APSC) Елена Мурадова в беседе с KP.RU.

Из-за сильного перевозбуждения нервной системы ребенка сложнее уложить. Однако даже если он уснет, нервное напряжение может заставить его пробудиться чересчур рано. Из-за коротких дневных снов к вечеру копится переутомление. В результате ночной сон оказывается под угрозой, предупредила специалист.

Она посоветовала перед сном избегать активных игр, выключать гаджеты и телевизор за час до укладывания. Неэффективен и совет дать малышу поплакать. Долгие рыдания лишь увеличивают перевозбуждение, ребенок может впасть в истерику и совсем отказаться от сна.

Пользу принесет спокойная атмосфера: стоит тише говорить, приглушить свет, уделить малышу внимание и помочь ему расслабиться. В результате сон станет спокойнее как для ребенка, так и для родителей, заключила эксперт.

Ранее психолог рассказала, что из-за возраста детям иногда сложно управлять эмоциями. На фоне сильных переживаний обычное несогласие может перерастать в истерику.