Психолог Плиего: стресс является причиной разбитости после 8-часового сна

Многие люди просыпаются уставшими после 8 часов ночного отдыха в постели. Причину этого назвал психолог Хосе Мартин дель Плиего в разговоре с изданием Hola.

Основной причиной истощения после полноценного сна является активация нервной системы ночью. Когда человек живет в хроническом стрессе или с неуправляемыми эмоциональными проблемами, тело не чувствует себя в безопасности даже в постели. Организм находится в состоянии повышенной готовности вместо отдыха.

В подобных случаях увеличение длительности сна и БАДы не помогут справиться с утренней разбитостью. Лучше заняться психообразованием и научиться отстаивать личные границы, так как неумение отказывать чаще всего приводит к выгоранию. Также следует больше общаться с позитивными людьми, отдыхать на природе, уделять время физической активности и отстраниться на некоторое время от избытка информации, заключил медик.

Ранее врач рассказала, что недосып ведет к снижению креативности и ухудшению концентрации внимания.