24 октября, 18:04
Образ жизни
Фото: 123RF/aletia
Чтобы избавиться от упадка сил, снижения работоспособности и настроения из-за сокращения светового дня, стоит придерживаться еще нескольких простых правил. Об этом сообщила врач-терапевт Анастасия Агаева в беседе с URA.RU.
Улучшить самочувствие в осенне-зимний период позволит лампа для светотерапии с мощностью 10 тысяч люкс. Также важно ежедневно гулять, особенно с 11 до 15 часов дня, подчеркнула эксперт. Режим и физическая активность важны для нормального состояния организма.
Агаева посоветовала отказаться от гаджетов перед сном, чтобы не нарушалась выработка мелатонина, важного для качественного ночного отдыха. Сбалансированное питание также поможет поддержать хорошее самочувствие в межсезонье.
Ранее кардиолог рассказала, что сокращение светового дня и другие причины вызывают усталость и упадок сил осенью.
Читайте также
Никитина Алена
