Диетолог Пичугина: фрукты и овощи разных цветов помогут укрепить иммунитет осенью

Для укрепления иммунной системы в осенний период необходимо включить в рацион фрукты и овощи. Об этом сообщила пресс-служба Минздрава Подмосковья, ссылаясь на слова диетолога Инны Пичугиной.

Эксперт отметила, что взрослому человеку рекомендуется употреблять не менее 500 граммов свежих плодов в течение дня. Такой объем пищи позволяет организму подготовиться к холодам, а также защититься от стресса, вирусов и авитаминоза.

В качестве наиболее полезных сезонных продуктов специалист назвала, кабачки, тыкву, капусту, репу, свеклу, яблоки, груши, хурму, а также осенние ягоды – клюкву, бруснику, облепиху и калину.

Специалист подчеркнула, что полезные свойства овощей и фруктов различаются в зависимости от их цвета. К примеру, желтые плоды благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, красные – защищают от воздействия свободных радикалов, зеленые – улучшают пищеварение, а фиолетовые – замедляют процессы старения.

Ранее врач рассказала, что использование обогревателей повышает вероятность развития ОРВИ и гриппа из-за ослабленного иммунитета.