Врач Дианова: семена льна и оливковое масло помогут в борьбе с воспалениями

Некоторые продукты способны оказывать противовоспалительный эффект на организм. Об этом заявила врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова в беседе с Общественной Службой Новостей.

По ее словам, рацион должен включать в себя большое количество ярко окрашенных овощей и фруктов. Такие плоды богаты полифенолами, снижающими активность ферментов воспаления, и клетчаткой, которая поддерживает здоровье кишечника и подавляет системный воспалительный фон.

Кроме того, эксперт посоветовала как можно чаще есть семена льна, оливковое масло первого холодного отжима и рыбу жирных сортов. Это обусловлено тем, что они отличаются высокой концентрацией омега-3 кислот, которые помогают подавить окислительный стресс и тканевое воспаление.

При этом специалист подчеркнула, что пользу вышеуказанных продуктов можно увеличить, если их регулярное употребление сочетать с достаточной физической активностью, полноценным сном и правильным управлением стрессом.

Ранее нутрициолог рассказала, что айва не рекомендована людям, склонным к запорам.