16 октября, 12:36
Питание
Фото: 123RF/serezniy
Для поддержания стабильного эмоционального состояния в осенний период необходимо соблюдать принципы сбалансированного питания, заявила News.ru нутрициолог, психолог Анна Дивинская.
В первую очередь, специалист рекомендовала регулярно употреблять тыквенные семечки. Продукт богат магнием, способствующим снижению тревожности, и триптофаном – аминокислотой, из которой синтезируется гормон счастья серотонин.
Также Дивинская отметила важность включения в рацион рыбы жирных сортов. Лосось и скумбрия улучшают функционирование головного мозга за счет наличия омега-3 жирных кислот, которые необходимы для работы нейромедиаторов.
Кроме того, нутрициолог посоветовала добавить в ежедневное меню некоторые напитки. К примеру, облепиховый морс, содержащий витамин C, повышает устойчивость к стрессу и укрепляет иммунитет, а цикорий с корицей предотвращает упадок сил благодаря стабилизации уровня глюкозы в крови.
Ранее диетолог рассказала, что зелень улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.
Читайте также
Корегин Владислав
