23 октября, 16:52
Образ жизни
Фото: 123RF/milkos
Для снижения риска депрессивных расстройств в осенний период следует уделять время физической активности. Об этом заявила психолог Ольга Романив в беседе с "Вечерней Москвой".
Специалист отметила, что прогулки на свежем воздухе по 30–40 минут в день, а также занятия плаванием или йогой несколько раз в неделю способствуют снижению выработки гормона стресса кортизола и нормализации психоэмоционального состояния.
Кроме того, эксперт посоветовала добавить в ежедневное меню продукты с высоким содержанием витаминов группы B и D, магния и омега-3 жирных кислот. Эти микроэлементы помогают нервной системе лучше справляться со стрессом.
При этом психолог подчеркнула важность улучшения качества сна. Человеку нужно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, а также отказаться от использования гаджетов перед отходом к ночному отдыху.
Ранее нутрициолог рассказала, что тыквенные семечки способствуют снижению тревожности осенью.
Читайте также
Корегин Владислав
