Психолог Алексеева: массаж лица и головы поможет избавиться от напряжения в мышцах

Применение некоторых простых техник релаксации поможет эффективно избавиться от напряжения в мышцах. Об этом изданию "Аргументы и Факты" рассказала психолог Маргарита Алексеева.

В первую очередь специалист посоветовала сделать массаж лица и головы. Благодаря плавным и круговым движениям кончиками пальцев можно снять усталость, уменьшить тревожность и снизить нагрузку на мышечные волокна.

Кроме того, эксперт отметила важность регулярной физической активности. Занятия бегом, силовыми упражнениями, единоборствами или боксом позволяют выплеснуть накопленные эмоции и тревогу. После таких тренировок тело будет ощущать легкость и расслабление.

Также Алексеева порекомендовала несильно простукивать плечи, грудную клетку, руки и бедра при помощи ладоней или кулаков. За счет этой техники мышцы начнут быстрее перерабатывать гормоны стресса.

Ранее терапевт рассказала, что зимние прогулки укрепляют иммунитет и улучшают вентиляцию легких.