Врач Махова поделилась рекомендациями, как защититься от ОРВИ осенью

Соблюдение некоторых простых рекомендаций поможет избежать заражения простудными заболеваниями осенью. Об этом изданию "Вести Подмосковья" сообщила ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Ульяна Махова.

В первую очередь эксперт призвала поддерживать высокий уровень витамина D, цинка и клетчатки в организме: эти нутриенты играют важную роль в усилении иммунной защиты. Для этого необходимо включить в рацион жирную рыбу, бобовые, говяжью печень, квашеную капусту и кефир.

Кроме того, специалист посоветовал пить достаточное количество воды в течение дня и периодически употреблять зеленый чай, травяные настои и бульоны. Благодаря качественному питьевому режиму можно избежать пересыхания слизистой носа и дыхательных путей.

Также Махова подчеркнула, что для снижения риска ОРВИ в осенний период человеку необходимо одеваться многослойно, закрывая шею и голову, носить теплую обувь, увлажнять воздух в спальне до 40–60% и спать не менее семи часов в сутки.

Ранее врач рассказал, что звон в ушах может быть признаком высокого артериального давления.