Врач Гринйер: употребление белковых продуктов на завтрак поможет продлить жизнь

Для здорового и активного долголетия важно соблюдать несколько простых привычек. Об этом заявил врач-терапевт Доминик Гринйер в беседе с изданием HuffPost.

В первую очередь специалист посоветовал придерживаться режима сна. Благодаря ежедневному подъему в одно и то же время можно регулировать уровень энергии, гормональный баланс и качество ночного отдыха.

Кроме того, эксперт рекомендовал выходить на улицу в течение 30 минут после пробуждения. Утренний свет считается одним из лучших способов настроить внутренние биологические часы и повысить концентрацию внимания.

Также медик отметил важность регулярного употребления белковых продуктов на завтрак. Подобная пища дает длительное чувство сытости и поддерживает здоровье мышц. Еще одной полезной привычкой, продлевающей жизнь, является утренняя зарядка.

Ранее исследователи из Китая установили, что ягоды снижают риск старческой астении.