Эксперт Босток: попытки уснуть могут вызывать бессонницу

Две типичные ошибки чаще всего приводят к плохому качеству ночного отдыха. О них рассказала эксперт по сну Софи Босток в разговоре с HuffPost.

Вредно как пренебрегать сном, так и зацикливаться на нем. Привычка жертвовать ночным отдыхом ради работы, развлечений или общения способна серьезно испортить здоровье. Однако постоянное беспокойство о качестве сна тоже вредит. Попытки заснуть вызывают стресс и приводят мозг в состояние повышенной готовности, при котором невозможно перестать бодрствовать.

Для хорошего ночного отдыха стоит соблюдать ряд простых правил: вставать примерно в одно и то же время, ежедневно бывать на улице днем, а час до сна проводить без гаджетов в спокойной обстановке.

Ранее сомнолог рассказал, что хронический недосып провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы, рак молочной железы и простаты, а также тревожные расстройства и депрессивные состояния.