Физиолог Крымцева озвучила самую оптимальную позу для сна

Качество ночного отдыха напрямую зависит от положения тела во время сна. Об этом сообщила физиолог Татьяна Крымцева в разговоре с "Известиями".

По словам специалиста, наиболее оптимальной считается сон на левому боку. При такой позе активно функционирует глимфатическая система, поддерживающая жидкостный баланс в мозге и способствующая выведению нейротоксинов из центрального органа нервной системы.

Кроме того, эксперт отметила, что для большинства людей быстрое засыпание смогут обеспечить подушка или приподнятое изголовье кровати высотой от 15 до 20 сантиметров.

Также физиолог рекомендовала отказаться от ночного отдыха на животе. Такое положение тела во время сна провоцирует проблемы с дыханием, нередко становясь причиной появления храпа и заложенности носа.

Ранее терапевт рассказала, что недостаток сна и стрессовое состояние повышают вероятность развития сахарного диабета.