Онколог Ивашков: быстрое засыпание указывает на проблемы с ночным отдыхом

Умение быстро засыпать является не суперспособностью, а признаком дефицита ночного отдыха. Об этом онколог Владимир Ивашков рассказал в своем телегем-канале.

В норме для отбоя человеку требуется 15–20 минут. Если показатель составляет менее 5 минут, речь идет о хроническом недосыпе.

По словам онколога, продолжительность ночного отдыха должна составлять 7–9 часов. Такое количество сна снижает вероятность развития патологий сердца и сосудов, ожирения и депрессии. Если человек чувствует себя нормально после 5 часов ночного отдыха, это является не вариантом нормы, а адаптацией организма, уверен Ивашков.

Ранее сомнолог рассказал, что хронический недосып провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы, рак молочной железы и простаты, а также тревожные расстройства и депрессивные состояния.