11:20
Образ жизни
Фото: 123RF/dragonimages
Некоторые виды физической активности помогают эффективно бороться с болями в суставах. Об этом заявила тренер Рина Новая в беседе с News.ru.
В первую очередь эксперт посоветовала уделять время гимнастике цигун – традиционной китайской практике, объединяющей в себе упражнения, дыхание и медитацию. Она помогает снизить мышечные спазмы и улучшить кровообращение в суставах.
Кроме того, специалист отметила пользу пилатеса. Такая активность точечно воздействует на проблемную зону, стабилизируя сустав. Человеку рекомендуется заниматься подобными упражнениями при наличии болей в тазу, пояснице и коленях.
Также Новая подчеркнула, что в случае нарушений опорно-двигательного аппарата стоит отдавать предпочтение специализированной йога-терапии. Благодаря ей можно ускорить восстановление тканей и увеличить амплитуду движений за счет мягкого растяжения околосуставных связок.
Ранее тренер рассказал, что ходьба по лестнице улучшает чувствительность тканей к глюкозе.
Читайте также
Корегин Владислав
