Ученые заявили, что медитация улучшает качество сна в пожилом возрасте

Международная команда исследователей пришла к выводу, что медитация помогает улучшить качество сна и сохранить активность головного мозга у людей пожилого возраста. Результаты их работы опубликованы в Journal of Sleep Research.

В ходе исследований специалисты оценивали показатели ночного отдыха и активности органа центральной нервной системы у 27 добровольцев, занимавшихся медитацией более 10 тысяч часов, и 135 пожилых людей, которые ранее не имели подобной практики.

По итогам сравнительного анализа выяснилось, что участники, регулярно практиковавшие медитацию, имели большую продолжительность сна и реже переходили в поверхностный сон.

Кроме того, медитативные практики способствовали более высокой сложности сигналов мозга и усиленным альфа- и тета-ритмам. Такие особенности связаны с лучшей когнитивной устойчивостью и напоминают состояние повышенного сознания даже во время ночного отдыха без сновидений.

Ранее ученые из Китая установили, что регулярное употребление продуктов с высоким содержанием меди улучшает когнитивные способности в пожилом возрасте.