18:58
Образ жизни
Фото: 123RF/dragonimages
Ходьба по лестнице оказывает благотворное влияние на общее состояние организма. Об этом заявил тренер Эмиль Халимов в разговоре с "Газетой.Ru".
Специалист отметил, что по интенсивности такая нагрузка сопоставима с легким бегом, а при быстром темпе эту активность можно сравнить с полноценной кардиотренировкой из-за высоких показателей пульса.
Эксперт объяснил, что при подъеме вверх тело поднимает собственный вес против силы тяжести. Это способствует повышению выносливости, особенно при сидячем образе жизни, и укреплению самых крупных мышц (квадрицепсы, ягодичные, икроножные, задняя поверхность бедра).
В свою очередь спуск по лестнице помогает улучшить чувствительность тканей к глюкозе и снижает риск возникновения одышки, подчеркнул Халимов. На старте занятий человеку достаточно уделять 5–10 минут ходьбе по ступеням 3–4 раза в течение недели.
Ранее инструктор-методист рассказал, что йога не рекомендована при сердечно-сосудистых проблемах.
Читайте также
Корегин Владислав
