Врач Якупов: гаджеты перед сном подавляют выработку мелатонина в организме

Соблюдение некоторых повседневных привычек приводит к ухудшения качества ночного отдыха. Об этом "Известиям" заявил врач-сомнолог Эдуард Якупов.

По словам эксперта, бессонница и хронический недосып могут возникнуть из-за частого использования смартфонов, планшетов и ноутбуков перед сном. Это обусловлено тем, что голубой свет экранов этих гаджетов подавляет выработку мелатонина в организме.

Кроме того, специалист призвал отказаться от плотного ужина и употребления алкоголя вечером. Спиртные напитки и тяжелая пища провоцируют избыточную нагрузку на ЖКТ, что существенно затрудняет процесс засыпания.

Медик подчеркнул, что для улучшения качества ночного отдыха рекомендуется исключить дневной сон и интенсивные тренировки в вечерние часы, а также не пытаться отоспаться на выходных.

Ранее дерматолог рассказала, что носки помогают человеку заснуть на 15 минут быстрее.