Диетолог Ямилова: из-за плотного ужина повышается риск развития изжоги и рефлюкса

Употребление большого количества пищи вечером грозит опасными последствиями для организма. Об этом РИА Новости заявила главный внештатный диетолог Минздрава Приморья Ольга Ямилова.

По словам специалиста, плотный ужин перед сном может стать причиной избыточного перенапряжения органов ЖКТ. В результате возрастает риск проблем с пищеварением, развития изжоги и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, а также набора лишнего веса.

Кроме того, эксперт отметила, что из-за обилия блюд в вечерние часы ухудшается качество ночного отдыха. Это может привести к усталости и появлению отечности на следующее утро.

Чтобы избежать опасных состояний, Ямилова посоветовала ужинать за 2,5–3 часа до сна и отдавать предпочтение легким для переваривания продуктам.

Ранее сомнолог рассказала, что кефир и рыба нежирных сортов способствуют улучшению сна.