В Роспотребнадзоре сообщили, как пережить сокращение светового дня

С наступлением осени и сокращением светового дня может ухудшаться настроение и самочувствие. В Роспотребнадзоре по Тверской области посоветовали принимать меры для адаптации к этим условиям. Слова специалистов приводит издание aif.ru.

Эксперты посоветовали обеспечивать хорошее освещение в помещении, используя яркие лампы, которые имитируют дневной свет, а также открывать шторы и жалюзи.

Стоит чаще гулять на улице, особенно в солнечные дни. Даже 20–30 минут на свежем воздухе могут существенно повысить настроение и улучшить самочувствие. Регулярная физическая активность (зарядка, йога или прогулки) стимулирует образование гормонов радости.

Также важно следить за режимом сна: стараться ложиться и вставать в одно и то же время для лучшей адаптации мозга к изменениям света. Сбалансированное питание, богатое полезными веществами, особенно витамином D, тоже важно. При этом добавки лучше не принимать без консультации с врачом.

Также стоит обращать внимание на психологическое состояние: если настроение ухудшается, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам или близким.

Ранее терапевт посоветовала осенью гулять по утрам и соблюдать режим, чтобы избежать упадка сил.