Нейробиолог Нгуен: поздний отход ко сну по пятницам вредит сердцу

Фото: 123RF/ peopleimages12

Одна привычка увеличивает вероятность инфаркта и инсульта. Ее назвал нейробиолог Вьет Нгуен в беседе с Mirror.

Нгуен руководил исследованием, в котором врачи изучили данные 10 тысяч взрослых пациентов. Специалисты обнаружили, что у тех, кто регулярно нарушал режим сна и бодрствования, на 20–23% увеличивался риск инфаркта, инсульта или сердечной недостаточности. Также каждое колебание продолжительности ночного отдыха на 30 минут от одних суток к другим на треть увеличивало вероятность появления кардиопатологий.

Часто такая вариативность обусловлена привычкой ложиться позже по пятницам и отсыпаться по выходным. Качество ночного отдыха может быть сложно контролировать, однако некоторые факторы можно корректировать. Это постоянное время засыпания в течение недели и подъем в одни и те же часы каждое утро, рассказал Нгуен.

Ранее терапевт рассказал, что вечерний прием пищи рекомендуется проводить как минимум за 3 часа до отхода ко сну.