Эндокринолог Долгушин порекомендовал весной есть жирную рыбу и бананы

Для победы над весенней хандрой и улучшения настроения стоит изменить рацион, рассказал эндокринолог Григорий Долгушин. Его слова приводит NEWS.ru.

Ранней весной организм устает от серости, а запасы витамина D истощаются. В рацион стоит добавить жирную рыбу (например, скумбрию и сельдь). Она содержит микроэлементы, которые требуются для нормальной работы всех систем организма. Темный шоколад и какао поднимают уровень дофамина, а бананы и цитрусовые заряжают бодростью, заявил медик.

Кроме того, он посоветовал нормализовать режим сна и ложиться до 23:00. В это время хорошо восстанавливается нервная система, заключил Долгушин.

Ранее врач рассказал, что после зимы организм ослаблен, поэтому в начале весны стоит бережно относиться к своему здоровью и не переохлаждаться.