17:10
Образ жизни
Фото: 123RF/vadymvdrobot
Весной ухудшение самочувствия может быть обусловлено депрессивным и тревожным расстройствами, считает терапевт Дарья Богомолова. Ее слова приводит "Лента.ру".
Негативные психические состояния могут возникать из-за дисбаланса нейромедиаторов (серотонина, дофамина и норадреналина). Их синтез снижается из-за нехватки солнечного света зимой, который необходим для нормализации биоритмов, считает медик.
Также плохое самочувствие может быть обусловлено стрессом, обострением хронических патологий, нарушением функции щитовидной железы, анемией. Для определения точной причины стоит проконсультироваться с терапевтом.
Для поддержания энергии медик посоветовала сбалансированно питаться, соблюдать режим сна, уделяя ночному отдыху не меньше 7–8 часов ежедневно. Также важна физическая нагрузка: не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивных аэробных тренировок еженедельно. Помогут и занятия, поднимающие настроение, которые способствуют синтезу нейромедиаторов: хобби, общение с друзьями или питомцами.
Ранее врач рассказал, что после зимы организм ослаблен, поэтому в начале весны стоит бережно относиться к своему здоровью и не переохлаждаться.
Читайте также
Никитина Алена
