Невролог Мало: бессонница может возникать из-за позднего ужина и смартфона

Бессонница может возникать как результат чрезмерной ночной стимуляции. Ее вызывает множество факторов, о которых рассказала невролог Селия Гарсиа Мало рассказала в разговоре с изданием Hola.

К подобной стимуляции относятся многочасовое использование экранов, чересчур поздний ужин и частые проверки смартфона перед сном. Из-за этих занятий нарушается процесс образования мелатонина, важного для качественного отдыха.

Сон становится прерывистым, он не приносит чувство восстановления утром. Хороший ночной отдых определяется не просто количеством часов, но и их качеством. Оно зависит от того, засыпает ли человек в то время, когда организм будет к этому готов, объяснила Мало.

Ранее врач рассказала, что в вечерние часы человеку не следует употреблять сладости и газированные напитки, а также выпивать большое количество жидкости перед сном, поскольку из-за этого ночью могут участиться позывы к мочеиспусканию.