Ортопед Семиченков: скандинавская ходьба снижает ударную нагрузку на суставы

Для улучшения состояния суставов человеку рекомендуется заниматься скандинавской ходьбой и плаванием, а также ездить на велосипеде. Об этом "Газете.Ru" заявил врач-ортопед, травматолог Павел Семиченков.

По словам эксперта, благодаря использованию палок скандинавская ходьба, в отличие от обычной, помогает снизить ударную нагрузку на пяточные кости, коленные и тазобедренные суставы. Такая активность наиболее полезна для людей с артрозом, болями в спине и пяточной шпорой.

Что касается плавания, то занятия в бассейне представляют собой безударную нагрузку, которая позволяет укрепить мышцы и разработать суставы в безопасных условиях. Наиболее выраженный эффект эти тренировки дают при реабилитации после травм, выраженном болевом синдроме и избыточном весе.

Специалист добавила, что велопрогулки также помогают снять нагрузку с суставов, однако важным условием является езда на ровной дороге. В случае резких подъемов и прыжков на велосипеде повышается риск проблем с поясницей.

Ранее врач рассказала, что занятия бегом снижают риск инсульта и диабета второго типа.