07 октября, 14:03
Образ жизни
Фото: 123RF/ckybe
Для эффективной борьбы с осенней хандрой рекомендуется уделять время физической активности. Об этом сообщила пресс-служба Минздрава Подмосковья, ссылаясь на слова врача-терапевта Анастасии Якимовой.
Специалист рассказала, что 30 минут быстрой ходьбы в день или тренировки с умеренной интенсивностью способствуют улучшению эмоционального состояния и снижению усталости благодаря выработке гормона счастья эндорфина.
Помимо регулярных прогулок, эксперт посоветовала включить в рацион рыбу, индейку, орехи и молочные продукты. Такая пища насыщает организм витаминами группы B и триптофаном, которые играют важную роль в поддержании оптимального эмоционального фона и предотвращении перепадов энергии.
Кроме того, Якимова отметила важность соблюдения режима сна и социальной активности: качественный ночной отдых и живое общение оказывают благотворное влияние на психическое состояние, снижая тревожность.
Ранее врачи рассказали, что сон менее 6 часов в день может привести к ослаблению иммунитета.
Читайте также
Корегин Владислав
