Терапевт Бурнацкая: качественный сон способствует укреплению иммунной системы

Для укрепления иммунитета важно соблюдать режим сна. Об этом рассказала врач-терапевт Светлана Бурнацкая в беседе с "Известиями".

По словам специалиста, качественный сон позволит избежать апатии и снижения энергии в осенний период за счет оптимальной выработки гормона радости серотонина, а также Т-лимфоцитов и интерферонов, принимающих активное участие в борьбе с вирусами.

Кроме того, эксперт посоветовала ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Такая привычка поможет поддерживать циркадные ритмы и улучшить качество ночного отдыха. При этом рекомендуется перестать пользоваться гаджетами за 30–60 минут до сна, отдавая предпочтение медитации или легкой растяжке.

Также врач добавила, что положительные изменения в режиме сна способствуют усилению иммунной защиты организма, снижению риска простудных заболеваний в период холодов, улучшению общего самочувствия и поддержанию психического здоровья.

Ранее фармаколог рассказал, что злоупотребление иммуностимуляторами может привести к истощению организма.