06 октября, 18:22
Образ жизни
Фото: 123RF/fizkes
Для укрепления психического здоровья без применения лекарственных средств необходимо следовать нескольким простым рекомендациям. Об этом рассказала ИА "Время Н" медицинский психолог Светлана Шамшурина.
В первую очередь эксперт посоветовала соблюдать режим сна. Продолжительность ночного отдыха должна составлять не менее 7–8 часов. Кроме того, желательно ложиться до 00:00, чтобы основная часть сна пришлась на период с полуночи до 2 часов ночи. При этом просыпаться стоит естественным образом, без будильника.
Также специалист отметила важность регулярной физической активности. Выполнение упражнений по 30 минут дважды в день помогает достичь баланса в работе нервной системы и улучшить выработку нейромедиаторов, что благотворно влияет на психику, особенно после умственных нагрузок.
Шамшурина подчеркнула, что психическое состояние можно улучшить за счет удовлетворения потребностей в общении, обучении, работе и семье, регулярного отдыха, правильного питания и развития духовных аспектов жизни.
Ранее врач рассказала, что любовь к спорту способствует здоровому долголетию.
Читайте также
Корегин Владислав
