02 сентября, 10:28
Образ жизни
Фото: 123RF/mohsinmajeed7
Для поддержания здоровья в начале осени рекомендуется включить в распорядок дня больше активностей на свежем воздухе. Об этом сообщила врач-психотерапевт Ирина Крашкина в беседе с РИАМО.
По словам специалиста, в связи с приходом холодов и сокращением количества солнечного света у человека снижается выработка серотонина и мелатонина – гормонов, отвечающих за настроение и качество сна. Это может вызвать апатию, депрессию и даже сезонное аффективное расстройство (САР).
Чтобы нормализовать эмоциональное состояние, эксперт рекомендовала заниматься спортом и уделять время физической активности на свежем воздухе, особенно в солнечные дни. Благодаря таким занятиям в организме увеличивается количество эндорфинов, способствующих улучшению настроения.
Кроме того, существенную пользу здоровью в начале осени принесет сбалансированный рацион. В ежедневное меню необходимо включить продукты, богатые витаминами группы B, магнием и омега-3 жирными кислотами. Такая пища поможет повысить уровень энергии.
Ранее исследователи из Китая установили, что кофеин способен справляться с симптомами депрессии, спровоцированными хроническим стрессом.
Читайте также
Корегин Владислав
