Врач Арсланова рассказала, как сбросить лишний вес без вреда для здоровья

Соблюдение некоторых простых правил поможет снизить массу тела без вреда для здоровья. Об этом заявила врач общей практики Айгуль Арсланова в беседе с UfaTime.ru.

В первую очередь эксперт посоветовала придерживаться принципов сбалансированного питания. За счет увеличения доли цельнозерновых продуктов, овощей и белка в рационе можно обеспечить организм необходимыми нутриентами и дать длительное чувство сытости.

Кроме того, специалист призвала употреблять достаточное количество воды в течение дня. Правильный питьевой режим позволит улучшить обмен веществ, снизить аппетит и ускорить процессы выведения токсинов из организма.

Также медик отметила пользу физической активности. Быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и увеличить скорость жиросжигания. Для этого рекомендуется заниматься спортом минимум 150 минут в неделю.

Арсланова подчеркнула, что при похудении важно действовать постепенно. Наиболее оптимальным темпом снижения массы тела считается 0,5–1 килограмм в течение недели.

Ранее диетолог рассказала, что хронический стресс и гормональные сбои замедляют процесс похудения.