Диетолог Семирядов: для похудения половину тарелки должны составлять овощи

Для эффективного похудения стоит соблюдать правило тарелки. Об этом заявил диетолог Дмитрий Семирядов в интервью для YouTube-канала "Здоровье по-взрослому с Анной Шмидт".

Во время каждого приема пищи на половину тарелки стоит класть овощи с низким содержанием крахмала, а четверть блюда должны занимать белковые продукты: нежирное мясо, рыба или яйца. Оставшуюся четверть следует отвести под крупы, желательно цельнозерновые, среди которых греча.

Для эффективного похудения в идеале стоит вести подсчет калорий и дневник питания, однако это крайне трудоемко. Правила тарелки будет достаточно, считает Семирядов.

Ранее диетолог сообщила, что отказ от алкоголя, ранний ужин, увеличение белка в рационе и прогулки помогут убрать лишние килограммы, которые не хотят уходить.