14:40
Наука
Фото: 123RF/milkos
Ученые Йоркского университета в Канаде проанализировали результаты 69 исследований и выяснили, что для сокращения риска деменции требуется спать от 7 до 8 часов. Работа опубликована в журнале PLOS One.
Ученые проанализировали исследования, в которых участвовали почти 4,5 миллиона человек от 35 лет. Целью было выяснить, как сидячее положение, физическая активность и продолжительность ночного отдыха влияли на вероятность появления когнитивных расстройств.
В ходе анализа выяснилось, что при сне менее 7 часов вероятность деменции увеличилась на 18%, а если спать дольше 8 часов — на 28%. Низкая активность и сидячий образ жизни от 8 часов в сутки приводили к слабоумию. Регулярные физические нагрузки, сокращение времени без движения и достаточное количество ночного отдыха сокращают риск деменции, считают ученые.
Ранее психиатр рассказал: человеку рекомендуется ежедневно уделять время на физические нагрузки и интеллектуальную деятельность. Благодаря таким занятиям нейронные связи будут активно функционировать, что предотвратит риск утраты когнитивных навыков.
Читайте также
Никитина Алена
