Нейрофизиолог Жакар: при проблемах с засыпанием поможет скучная книга

Люди, которые долго не могут заснуть, испытывают разочарование, усиливающее бессонницу за счет активации гормонов бодрствования. Об этом нейрофизиолог Даниэль Бланес Жакар заявил в беседе с изданием Hola.

Если человек не может заснуть в течение получаса, стоит вне спальни заняться чем-то спокойным и непродуктивным при тусклом оранжевом или желтом свете. Действие нужно совершать до прихода чувства сонливости, считает эксперт.

Идеальным занятием станет чтение очень скучной книги. Гаджеты, просмотр телевизора, выполнение полезных, интересных или требующих высокой концентрации задач, наоборот, мешают сну и увеличивают тревожность из-за его отсутствия, заключил специалист.

Ранее кардиолог назвал сон в позе эмбриона признаком стресса. Человек скрючивается при избытке гормона кортизола.