Психиатр Аман: быстрая ходьба способствует эффективной борьбе с депрессией

Для эффективной борьбы с депрессией следует регулярно уделять время физической активности. Об этом заявил психиатр Дэниел Аман в беседе с изданием Mirror.

По словам эксперта, человеку рекомендуется заниматься быстрой ходьбой в течение 45 минут по четыре раза в неделю. Аэробная нагрузка способствует выработке гормонов эндорфинов, ответственных за регуляцию настроения.

Специалист подчеркнул, что по своему воздействию на организм быстрая ходьба сравнима с приемом антидепрессантов. Помимо снижения тревожности, такая активность уменьшает воспалительные процессы и улучшает работу мозга.

Кроме того, психиатр добавил, что людям, страдающим депрессией, также необходимо включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, и стараться избавиться от негативных мыслей.

Ранее отоларинголог рассказала, что хронический недосып провоцирует появление морщин на лице.