Психотерапевт Крашкина: гибкие личные границы позволяют сберечь себя и отношения

Грань между поддерживающими отношениями и нарушением границ обусловлена не формальными правилами, а чувствительностью и диалогом. Об этом психотерапевт Ирина Крашкина рассказала изданию "Чемпионат".

По словам эксперта, можно спросить партнера: "Если тебе плохо, ты хочешь разговора или личного пространства?" Со временем в каждой паре, семье или компании друзей возникает собственный настрой. Стоит помнить, что люди имеют как потребность в безопасности и автономии, так и в близости, принятии, игре и спонтанности. Защищая первый аспект и игнорируя второй, человек обрекает себя на одиночество, считает Крашкина.

Границы – это не стены, а двери: их можно закрыть, приоткрыть или распахнуть настежь в зависимости от отношения к конкретному человеку. Непроницаемые границы на самом деле обеспечивают безопасность, но вместе с тем лишают тепла и близости. Гибкие позволяют сберечь себя и не потерять близких людей.

Ранее эксперт посоветовал практиковать гибкие границы: можно помогать другим, но делать это стоит осознанно, а не в результате автоматической капитуляции. Хорошо начинать с малого, тренируясь отказывать в безопасных ситуациях. Например, когда предлагают ненужную услугу.