Российские ученые выяснили, что сонливые днем люди имеют проблемы со сном ночью

Фото: 123RF/last19

Киберпсихологи из Нижегородского государственного университета имени Н. И. Лобачевского установили, что людям с дневной сонливостью труднее засыпать вечером. Результаты исследования помогут создать более точные детекторы сонливости.

Специалисты анализировали общее самочувствие и сердечный ритм 32 участников экспериментальной группы в момент перехода к биологической ночи (с 20:00 до 22:00). Испытуемых разделили на группы по уровню базовой сонливости.

Оказалось, что менее сонливые люди больше утомлялись к вечеру и быстрее засыпали. У тех, кто хотел спать постоянно, самочувствие практически не менялось, но резко снижался тонус вегетативной нервной системы, а сердечный ритм становился фрагментарным.

Ученые отмечают, что в течение дня сонливым людям нужно больше энергии, чтобы компенсировать недостаток сна. Их организм не так чувствителен к смене дня и ночи, так что им приходится прилагать больше усилий, чтобы заснуть.

Исследование может помочь в создании более точных детекторов сонливости, способных прогнозировать переход организма в “спящий режим”. Это особенно важно в транспортной сфере, где сонливость водителей может привести к авариям. Результаты исследования были представлены на международной научной конференции CIT&DS 2023 Creativity in intelligent technologies & data science.

Ранее врач рассказала, что пожилым лучше ложиться спать в одно и то же время, чтобы не сбивать режим, а вечером стоит придерживаться определенных рекомендаций.