Врач Кузнецов: замена газировки на черный кофе поможет замедлить старение

Чтобы продлить активное долголетие, человеку рекомендуется соблюдать несколько пищевых привычек. Об этом врач-эндокринолог Максим Кузнецов в своем телеграм-канале.

В первую очередь эксперт посоветовал заменить сладкую газировку на черный кофе. Согласно проведенным исследованиям, употребление одной–двух чашек бодрящего напитка в день значительно снижает риск диабет 2-го типа и жировой болезни печени.

Кроме того, специалист призвал есть рыбу по 2–3 раза в неделю, а также ежедневно употреблять около 400 граммов фруктов и овощей. Такие простые действия служат эффективной мерой профилактики проблем с сосудами, заболеваний сердца и колоректального рака.

Также медик подчеркнул важность максимального ограничения приема ультрапереработанных продуктов (сосиски, колбасы, консервы, полуфабрикаты) и сокращения количества соли в рационе до пяти граммов в сутки.

Ранее биолог рассказала, что шпинат и авокадо способствуют нормализации артериального давления.