Эндокринолог Росеро: ранний ужин повышает чувствительность к инсулину

Одна простая привычка влияет на организм лучше приема добавок. О ней рассказал эндокринолог Франсиско Росеро в разговоре с изданием Deia.

Для здоровья важна привычка рано ужинать. Организм лучше перерабатывает пищу в течение дня, а не поздно вечером. Если основная часть калорий поступает в ранние часы, а ужин не бывает поздним, уровень глюкозы в крови нормализуется, улучшается чувствительность к инсулину и другие показатели метаболического здоровья. Также снижается вес, уверен Росеро.

Врач посоветовал планировать последний прием пищи на 2–3 часа раньше обычного. Привычка не избавит от всех проблем со здоровьем, однако станет частью правильного образа жизни вместе со сбалансированным питанием, регулярной физической активностью, достаточным отдыхом и снижением стресса.

Ранее гастроэнтеролог рассказал, что отказ от завтрака может стать причиной метаболического синдрома.