Диетолог Китли: бананы, киви и черника снижают артериальное давление

За счет калия, витамина C и магния некоторые фрукты снижают давление. Об этом диетолог Скотт Китли рассказал в беседе с Women's Health.

Калий в большом количестве содержится в бананах и авокадо и эффективно снижает давление. Попадая в организм, он помогает поддерживать баланс натрия и расслабляет стенки сосудов, рассказала Китли.

Также давление эффективно снижают антоцианы. Эти растительные соединения в избытке содержатся в чернике и позволяют поддерживать эластичность сосудов и синтез оксида азота. Похожий эффект обеспечивают киви и грейпфруты за счет содержания витамина С. Виноград богат полезными полифенолами, а арбуз – аминокислотой L-цитруллином, расширяющим сосуды.

Но одних фруктов мало для контроля давления. Здоровый рацион важен, однако он не заменяет лечения, назначенного врачом.

Ранее нутрициолог рассказала, что гранат помогает контролировать уровень сахара в крови.