Врач Тананакина: морская капуста и яйца помогут восполнить дефицит йода

Для защиты от дефицита йода в организме следует внести несколько изменений в привычный рацион. Об этом РИАМО заявила врач-эндокринолог Наталия Тананакина.

По словам специалиста, в ежедневное меню должны быть включены морская рыба и капуста, яйца и молочные продукты. Также рекомендуется употреблять йодированную соль, добавляя ее в готовые блюда в умеренных количествах.

Кроме того, эксперт отметила, что при низком уровне микроэлемента медики назначают лекарственные средства с йодидом калия, которые позволяют точно контролировать дозу вещества в организме.

Врач подчеркнула, что для грудных малышей суточная норма йода составляет 50 микрограммов, детям до 6 лет необходимо употреблять не менее 90 микрограммов нутриента в течение дня, школьникам – 120, взрослым – 150, а беременным и кормящим женщинам – до 250.

Ранее терапевт рассказал, что магний помогает улучшить пищеварение и нервную систему.