Врач Русакова: в течение дня можно съедать около 60–100 граммов орехов

Орехи могут принести существенную пользу организму при условии умеренного потребления. Об этом заявила врач-диетолог Дарья Русакова в беседе с "Ридусом".

По словам специалиста, взрослому человеку допустимо съедать не более 60–100 граммов орехов в течение дня. В таком объеме продукт способствует укреплению здоровья, улучшая функционирование большинства систем и органов.

Эксперт отметила, что орехи содержат большое количество магния, цинка, селена, омеги-3, клетчатки и кальция. Эти микроэлементы поддерживают работу сердечно-сосудистой системы, снижают риск развития атеросклероза, а также благотворно влияют на когнитивные функции и иммунитет.

Медик подчеркнула, что при потреблении орехов не следует делать акцент на одной конкретной разновидности продукта. Для получения максимальной пользы нужно есть не только грецкие орехи, но и фисташки, кешью, кедровые, миндаль.

Ранее диетолог рассказала, что зелень уменьшает вероятность развития диабета второго типа.